انواع السمنة و كيفية التعامل مع كل نوع












 #أسباب السمنة والحلول :


⬅️ النوع #الازرق بالصوره  :


 السبب الافراط في الطعام والشرب والسكريات ...الحل تغيير النظام الغذائي تجنب السكريات 

تمارين كارديو 30 دقيقة يوميا على الاقل 


⬅️ النوع #الأخضر :


 يوجد عند الافراد الذين يعانون من القولون العصبي بسبب الضغط النفسي والقلق وزيادة معدل السكريات .. الحل الاسترخاء والتأمل وممارسة الرياضة والتحكم في الضغط النفسي.

 

⬅️ النوع #الأحمر : 


ينتشر عند النساء بسبب هرمون الانوثة واضطراب في بعض الهرمونات .. الحل  تجنب الجلوس فترة طويلة وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي


⬅️ #الأسود :


 السبب كثرة تناول المشويات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية .. الحل نظام غذائي وتمارين كارديو 


⬅️ #الموف :


 السبب الحمل او تورم الساقين او خلل هرموني 

الحل نظام غذائي وتمارين وصعود السلم .. 


⬅️ #البني :


 السبب قلة الحركة والخمول والافراط في الطعام 

الحل تنظيم الاكل وتمارين رياضية                               


* أخيرا :


هذا الكلام مهم خصوصا للناس اللي بتحرم نفسها من الأكل او تتبع أسلوب خاطئ لإنقاص الوزن. .


لذلك:


 الرياضـة أسلوب حياة 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

لماذا يفضل قياس ضغط الدم من اليد اليسرى

Image
 لماذا يُفضل قياض ضغط الدم في اليد اليسرى عن اليد اليمنى عند معظم الناس ؟؟ لأن اليد اليمنى تكون اليد الأكثر استخداماً عند معظم الناس ولهذا يكون ضغط الدم فيها أكبر ولكن بدرجات متفاوتة (تتراوح بين 10 _ 30 مقارنةً باليد الاقل استخدامًا). لهذا تُفضّل اليد الأقل استخداماً لأن كمية الضغط فيها تكون طبيعية، وليست مرتفعة لشدة الاستخدام. *الشخص الأيسر (مُستخدم اليد اليسرى بشكل أساسي أكثر من اليمنى) تكون اليد اليسرى الأعلى في الضغط، فيُفضّل القياس في اليمنى لأن ضغطها طبيعي....
Read more

القولون العصبي معضلة القرن وماهي العلاجات التي قد تكون فعالة

Image
 القولون االعصبي. *​ القولون العصبي معضلة القرن الثامن عشر هي نفسها معضلة القرن الواحد والعشرين... * "الأمعاء في لحظة تكون ممسكه وفي وقت اخر تصاب بالأسهال..كيف يكون للمرض عرضين متضاربين هكذا ، انا لا أملك التفسير" هكذا قال كومينغ في القرن الثامن عشـر في أولى صفحات المجلة الطبية في لندن .. ​(❄) ولازالت المعضلة الاولى تشخيصيا في القرن الحادي والعشرون عصرنا هذا فليس لدينا تفسير عن المسببات الرئيسيه لهذا المرض او انها غير مكتملة إلۍ حد الان لكن هناك عوامل كحساسية الاحشاء الداخلية ومشاكل الهضم.. ​(↩)↜​ وهذا ماوددت الإشارة اليه في مقالي هذا فحقيقةً نحن لازلنا لانملك التفسير لتساؤلات كومينغ. ​(*)↜​ ومن بداية السطر بعد الفاصله العموديه اقول لكم بأن مرض القولون العصبي او مايعرف ب IBS اختصارا لـ Irritable Bowel Syndrome عبارة تهيجات تحدث في الأمعاء تحدث تغييرات وظيفية وليس تركيبيه .. ​(🔬)↜​ فاذا ما قمت بعمل أي من طرق التشخيص سواء بالأشعة السينيه او الموجات فوق الصوتيه فلن تجد اي تغيير بالشكل التركيبي للقولون .. ​(🔗)↜​ وهذا بحد ذاته هو تحدي التشخيص الذي لا يتقنه الا الأطباء الماهرين ا...
Read more

ماهي صلة الاسبرطيين بالحرب و القتال

Image
  بعد غزو اليونان من قبل المقدونيين و إستسلام العديد من المدن الرئيسية في اليونان، أصبحت إسبرطة المدينة الوحيدة التي تركت بدون محاولة غزو من قبلهم، فقد كانوا يعرفون جيدا صلة الإسبرطيين بالحرب و القتال، و لكن إصرار الملك فيليب الثاني على ضمها تحت حكمه دفعه أن يرسل رسالة إلى إسبرطة، و جاء فيها ما يلي، "إذا ما غزوت لاكونيا (المنطقة التي توجد فيها إسبرطة)، فسوف أدمركم، ولن تنهضوا أبدًا مرة أخرى، و لكن الإسبرطيين أجابوا بكلمة واحدة فقط و هي "إذا". و منه جاءت كلمة حديث مقتضب أو موجز بالإنجليزية (Laconic speech)، و تعني الرد القصير. و عندما غزا الفرس اليونان، خرج الإسبرطيون لملاقاتهم و ربح الوقت، لكي تتجهز باقي المدن اليونانية، حيث قادهم الملك ليونيداس في إحدى أشهر المعارك التاريخية و هي معركة تارموبيلاي، و التي قاتلوا فيها ببسالة كبيرة و ألحقوا خسائر فادحة بالفرس، و لكن لضعف عددهم حاصرهم الفرس و بعثوا لهم أوامر بالإستسلام و وضع أسلحتهم أرضا، و لكن الإسبرطيين أجابوهم ب، « تعالوا و خدوها». و في رواية أخرى، كان جندي إسبرطي يشكوا لأمه أن رمحه أقصر مما يجب، فما كان الرد من والد...
Read more